Gravidez não é doença, mas sempre é bom consultar um médico para saber se sua gravidez é tranquila. Se o feedback for positivo você pode e deve fazer exercícios. Eles contribuem com o fortalecimento e tonificação dos músculos, fator importante na hora do parto, principalmente se for parto normal.

Além disso, os exercícios durante a gravidez reduzem desconfortos musculares, melhoram o sono e elevam a sensação de bem-estar, diminuindo as chances de irritação e estresse durante os nove meses. Para tornar a prática mais saudável, é necessário seguir algumas dicas:

  1. Antes das atividades alongue-se e faça um breve aquecimento
  2. Escolha atividades prazerosas
  3. Evite exercitar-se com a barriga vazia
  4. Evite realizar movimentos bruscos e que mude a posição repentinamente
  5. Limite a duração de exercícios aeróbicos
  6. Não exceda o tempo de 30 minutos diários
  7. Cuide da sua postura
  8. Beba água e evite exercitar-se em locais muito quentes ou gelados

Caso ainda não realize atividades físicas esse pode ser o momento para iniciar, afinal, elas trazem muitos benefícios para sua saúde e para a saúde do bebê. Uma boa dica é iniciar de forma gradativa, comece com 5 minutos e vá aumentando conforme você se sentir confortável.

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