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Se você está grávida ou se programando para ter filhos, provavelmente já ouviu falar sobre a importância de estar com os níveis das vitaminas em dia. A gestação é uma fase em que o corpo está se transformando para receber o bebê e, por isso, é essencial que o organismo esteja em equilíbrio. Nesse período, é comum que os médicos aconselham a mulher ingerir uma maior quantidade de vitaminas – seja por meio da alimentação ou por suplementação. 

Mas por que a vitamina D é tão importante?

A vitamina D é um hormônio fundamental para um bom funcionamento do organismo. E no caso das mulheres grávidas é ainda mais importante. Isso porque, além de ajudar a diminuir o risco de aborto espontâneo, a vitamina D também promove o crescimento saudável da placenta e pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia. Ela ajuda a regular a absorção de cálcio e fósforo, além de atuar na formação óssea, na liberação de insulina e no funcionamento do sistema imunológico.

Como obter vitamina D?

Existem 3 formas de se obter vitamina D: pela alimentação, pela exposição ao sol ou por suplementação. Só que a dieta e os banhos de sol nem sempre conseguem garantir níveis adequados. Os alimentos que mais apresentam vitamina D são os de origem animal – como peixes, ovos e derivados do leite -, mas, mesmo assim, eles não são capazes de suprir as necessidades diárias.

E os banhos de sol merecem atenção: em tese, alguns minutos de exposição no começo da manhã e no fim da tarde deveriam garantir a maior parte da produção de vitamina D no organismo, mas na prática, nem sempre é isso o que acontece. No meio do dia – quando há a maior incidência de radiação -, não é recomendada a exposição ao sol. Ao usar filtro solar, nos protegemos contra o câncer de pele, mas aumentamos a barreira contra a radiação e reduzimos a produção de vitamina D. Além disso, a pele tem ferramentas de defesa para controlar o excesso da vitamina. Mulheres negras e que têm pele mais escura tendem a ter níveis mais baixos. Ainda que a diferença seja pequena, a melanina é uma barreira.

Toda grávida precisa suplementar a vitamina D?

Se, mesmo depois de adotar uma rotina saudável, seus níveis de vitamina D não estiverem como o esperado, não há motivo para desespero. Não é porque isso acontece que você precisará obrigatoriamente suplementar. Segundo a Comissão Nacional de Assistência ao Pré-Natal da da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), a suplementação de vitamina D só deve acontecer em casos muito específicos. 

Lembre-se: apenas um especialista pode dizer se você precisa ou não fazer a suplementação. Por isso, converse com o seu médico e faça todo os exames. Se houver necessidade, ele saberá orientar qual é a melhor maneira repor o que falta.
Fonte: Revista Crescer

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